[MẸO HAY] GIẢM BUỒN NÔN TRONG THAI KỲ

Hầu hết phụ nữ đã, đang và sắp làm mẹ đều phải trải qua ác mộng của những ngày tháng mang thai kỳ, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên mang tên ''ốm nghén'', mà triệu chứng gây khó chịu nhất cũng là đặc trưng nhất chính là nôn và buồn nôn. Đây là điều khiến nhiều mẹ bỉm sữa thấy sợ hãi và stress nhất trước khi lâm bồn, thậm chí còn có nhiều mẹ vẫn xảy ra tình trạng này ở giai đoạn nuôi con bú. Vậy làm sao để giải quyết những khó chịu muôn thưở ấy, có cách nào để giảm bớt tình trạng mệt mỏi, buồn nôn cứ đeo bám mãi thế này không, có kiến thức gì mới cập nhật mà chị em phụ nữ mang thai cần phải biết để nâng cao chất lượng cuộc sống trong giai đoạn thai kỳ, để biến đây trở thành giai đoạn đẹp đáng nhớ chứ không phải là những ngày tháng ác mộng muốn quên đi???

Trước hết, chúng ta phải hiểu tại sao lại có cảm giác nôn và buồn nôn như vậy?

Theo sinh lý bệnh học:

Trung tâm nôn điều khiển phản xạ nôn ở trong cấu tạo lưới của tuỷ sống. Nó được kích thích do các xung động nội tạng dạ dày - ruột. Ở sàn não thất lớn, có những cơ quan nhận cảm hoá học, chúng kích hoạt trung tâm để đáp lại những bất thường về chuyển hoá hay dưới tác động của chất gây nôn. Những cơn nôn được báo trước bởi những cơn buồn nôn do sự trào ngược những thứ chứa trong tá tràng lên dạ dày, dẫn đến một loạt những co thắt ở bụng, cơ hoành với thanh môn khép kín, và chất chứa ở dạ dày trào lên phần dưới thực quản. Sau cùng bụng co mạnh và cơ hoành hạ thấp gây ra một tăng mạnh áp lực trong ổ bụng khiến cho nôn.

Phụ nữ mang thai: 

+ Nguyên nhân gây nôn chưa được chứng minh rõ ràng, nhưng người ta tin rằng nó có liên quan đến nồng độ hormon tăng cao trong 3 tháng đầu của thai nghén mà chủ yếu là nồng độ estrogen, progesteron và HCG. Có nghĩa là phụ nữ đang ở trạng thái bình thường, khi mang thai đặc biệt trong những tháng đầu tiên, nồng độ hormon trong cơ thể tăng cao nhanh một cách bất thường, khiến cho trung tâm nôn trên não bộ bị rối loạn, dẫn đến bị kích thích thường xuyên và gây nôn liên tục. Giống như chúng ta đi xe bị say vậy, chủ yếu là do cơ thể không kịp quen với những thay đổi quá đột ngột.

+ Một yếu tố nữa mà chúng ta có thể nhận ra chính là tâm lý và dinh dưỡng. Nhiều người luôn tỏ ra quá lo lắng sợ hãi trước khi mang thai, dẫn đến áp lực tâm lý căng thẳng không đáng có, bộ não mất cân bằng cũng dẫn đến dễ gây nôn. 

+ Nhiều người còn có sai lầm khi cho rằng cứ nhịn ăn là tốt nhất để đỡ khỏi bị nôn, nhưng khoa học đã chứng minh điều ngược lại. Theo bài báo đăng trên tạp chí Lancet, việc càng nhịn ăn, càng thiếu chất dẫn đến thiếu máu não, càng gây buồn nôn nhiều, và càng buồn nôn thì lại càng sợ ăn, càng sợ ăn lại dẫn tới càng thiếu chất, thiếu máu não rồi lại càng nôn nhiều hơn. Cái vòng luẩn quẩn đó không thể bị cắt đứt nếu chúng ta không quyết tâm vượt qua nó với một sự hiểu biết nhất định.

+ Phải khẳng định rằng, gần như những triệu chứng nôn buồn nôn là không thể tránh khỏi khi mới mang thai ở hầu hết phụ nữ, có điều nếu chúng ta biết cách khắc phục và sống chung với nó thì chị em sẽ cảm thấy mang thai là điều ý nghĩa tuyệt vời nhất trong cuộc đời phụ nữ chứ không phải sợ đến mức làm cho rất nhiều người vì nó mà không dám sinh nở thêm em bé cho những lần sau.

Các giải pháp được các chuyên gia đề xuất:

1. Học cách đối diện với nó: không chối bỏ, không sợ hãi mà cứ đón nhận những cơn nôn, buồn nôn như thể những cơn mưa chiều sài gòn. Bạn càng lẩn tránh, bạn càng cảm thấy sợ hãi hơn.
2. Chia sẻ cùng người thân: đừng tự cố trở nên kiên cường khi chịu đựng một mình, chỉ cần nói với chồng bạn một vài câu, chia sẻ một vài chuyện phiếm cũng đã giúp những cơn đau bụng, nhưng đợt nôn ọ ọe ấy sẽ dễ chịu hơn phần nào.
3. Ăn uống đủ chất: không phải kiêng khem quá nhiều, hãy ăn thứ bạn muốn ăn, hãy uống những bạn muốn uống chỉ cần đó không phải là chất độc hại với phụ nữ mang thai như rượu bia, thuốc lá...mà thôi. Bạn nên ăn đầy đủ rau xanh, quả chín, tránh dầu mỡ thì vẫn sẽ tốt hơn bạn nhé. Nên ăn nhiều bữa nhỏ hơn là ăn chỉ vài ba bữa chính như hàng ngày bạn vẫn làm trước khi mang thai.
4. Khi mới ngủ dậy: nên nhâm nhi một chút snack trước khi ngồi dậy, điều này đã được tiến hành nghiên cứu tại nhiều nước châu Âu. Thực sự khi đọc bài báo khoa học của tạp chí nước ngoài viết về điều này tôi cũng có hoài nghi. Nhưng sau khi áp dụng cho vợ mình thì thấy hiệu nghiệm vô cùng. Chỉ sau một vài buổi sáng, khi vợ tôi mới mở mắt, tôi cho vợ ăn ngay vài miếng bim bim, thế là 3 ngày sau đã giảm hẳn các triệu chứng buồn nôn. Thật đúng là không thể tin nổi. 
5. Sinh hoạt điều độ: thể dục nhẹ nhàng, ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế máy tính và các thiết bị điện tử thu phát sóng. Kể cả chuyện ''vợ chồng'' thì ở giai đoạn này cũng nên tránh. Không thức khuya và đặc biệt không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ. Nên được mát xa chân nhẹ nhàng, có thể ngâm bàn chân vào chậu nước gừng ấm trước khi lên giường.

Có thể còn nhiều mẹo hay lời khuyên khác cho các mẹ bầu, tuy nhiên trên đây là những điều cơ bản, cốt lõi nhất và hầu như là bao trùm mọi giải pháp để có thể khắc phục tình trạng ốm nghén khó chịu trong giai đoạn mang thai tuy không quá dài nhưng cũng đã đủ làm cho biết bao bà mẹ sợ tới mức không muốn nghĩ tới.

Một sản phẩm mới ra mắt giúp các mẹ yên tâm, giảm nhanh các triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, nôn trong giai đoạn thai kỳ chính là SHINE MOM GOLD và NITIMOM của tập đoàn dược phẩm SUN. Với thành phần chính là các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho bà bầu, đồng thời được bổ sung nhiều thành phần có ý nghĩa quan trọng giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn trong thai kỳ như: magie oxyd, gừng, óc chó, hạnh nhân, vitamin B6, kẽm...

Sản phẩm có bán tại nhà thuốc HỒNG NHUNG 41a Hồng Hà, phường 2, quận Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh, gần sân bay quốc tế Tân Sơn Nhất. Có dịch vụ giao hàng toàn quốc Call, zalo : 0974433519.